Основные методы лечения никотиновой зависимости или как бросить курить! Сложно ли бросить курить: понимание зависимости и методов борьбы.
Бросить курить может быть нелегкой задачей из-за физической и психологической зависимости, а также из-за социальных и поведенческих аспектов. Однако, с правильной поддержкой, мотивацией и методами, многие люди успешно преодолевают этот вызов и улучшают свое здоровье и качество жизни.
Бросить курить — одно из самых распространенных и важных решений, которые человек может принять для своего здоровья. Однако это решение часто сопровождается серьезными трудностями, и многие люди сталкиваются с тем, насколько сложно избавиться от этой привычки. Давайте рассмотрим, почему бросить курить так сложно, и какие методы могут помочь в этом.
Понимание никотиновой зависимости
Курение вызывает физическую и психологическую зависимость. Никотин, содержащийся в табачном дыме, является одним из самых сильных наркотических веществ, вызывающих зависимость. Постоянное употребление никотина приводит к тому, что организм начинает привыкать к его присутствию и испытывать негативные симптомы при его отсутствии, что приводит к желанию употребить табак.
Помимо физической зависимости, существует и психологическая. Курение часто становится частью повседневной рутины и ассоциируется с различными ситуациями, эмоциями и привычками. Поэтому бросить курить означает не только преодоление физической зависимости, но и изменение привычек и ассоциаций.
Сложности в борьбе с курением
- Физические симптомы: при бросании курения многие люди испытывают неприятные физические симптомы, такие как раздражительность, бессонница, усталость, аппетитные изменения и концентрационные нарушения. Эти симптомы могут быть крайне неприятными и мешать обычной жизни.
- Психологические барьеры: курение может быть связано с определенными эмоциями, такими как стресс, скука или удовольствие. Поэтому бросить курить может вызывать психологическое напряжение и неуверенность.
- Социальное давление: если окружающие люди курят, это может усложнить попытки бросить курить из-за социального давления или соблазна присоединиться к ним.
Приблизительно 90% взрослых курильщиков стремятся бросить курить без помощи специалистов. Это обычно связано с здоровьем, заботой о близких, особенно о детях, желанием избавиться от зависимости, влиянием окружающих и стремлением к улучшению внешнего вида. Однако около 70% тех, кто прекращает курить в течение трех месяцев, впоследствии снова начинают.
После отказа от курения человек может испытывать настроенческие колебания и бессонницу, поэтому перед принятием решения о броске курения важно получить консультацию врача и продолжать поддерживать контакт с ним в первое время.
Люди, желающие избавиться от курения, могут получить консультацию у врача-психиатра-нарколога или врача-психотерапевта. Наркологические центры для лечения табачной зависимости доступны во всех областных центрах и являются частью областных и городских наркологических диспансеров.
Людям, страдающим от никотиновой зависимости, предоставляется медицинская помощь, включающая лекарственные и нелекарственные методы, а также их комбинацию. Это включает программы отказа от курения, основанные на поведенческой и когнитивной психотерапии, а также фармакологическое лечение, такое как никотинзаместительная терапия.
Врач-психиатр-нарколог консультирует пациента, проводит необходимое обследование и дает рекомендации о том, как бросить курить. При необходимости может быть назначен курс лечения. Лечение обычно проводится амбулаторно, анонимно и в основном платно.
Избавление от табачной зависимости представляет собой важный и сложный этап в жизни каждого, кто страдает от этой формы зависимости. Основная причина заключается в ощущении отсутствия свободы, в необходимости постоянно иметь под рукой пачку сигарет. В противном случае возникает легкое раздражение и беспокойство, которые могут перерасти в более сильные формы агрессии и нервозности.
Процесс лечения пациента от табачной зависимости
Первоначально осуществляется избавление от физических проявлений зависимости. Организм пациента очищается, проводятся различные дезинтоксикационные процедуры. Нормализуется функционирование внутренних органов, устраняются вредные вещества, что способствует оздоровлению крови.
После преодоления физических проявлений зависимости начинается психотерапевтическое и психологическое воздействие. Проводятся беседы с пациентом, сеансы гипноза, выявляются причины формирования вредной привычки, устраняются страхи и тревоги.
Ведется активная работа по созданию позитивных установок на успешное преодоление зависимости. Специалисты предпринимают все возможные меры, чтобы облегчить трудный для пациента период отказа от курения и сделать его более комфортным.
Психотерапевтическое лечение табачной зависимости включает различные программы отказа от курения, основанные на поведенческой и когнитивной психотерапии:
Поведенческая терапия включает метод «самоконтроля», где пациент учится управлять своими действиями, записывая условия, при которых возникает желание курить. Пациент также осуществляет «контроль над стимулами», исключая из окружающей среды факторы, способствующие курению.
Курение может быть ассоциировано с определенными повседневными моментами, такими как утреннее пробуждение, кофе или чай, приход на работу, обеденный перерыв, после еды, после работы, перед сном и другие.
Когнитивная терапия никотиновой зависимости
- детальный анализ мыслей, чувств и поведения курильщика;
- изучение мотивации отказа от курения и изменение этой мотивации;
- заключение терапевтического договора с распределением ответственности между терапевтом и пациентом;
- ведение дневника мыслей, чувств и поведения, а также стимулов и способов преодоления «тяги»;
- реструктурирование образа жизни и приобретение новых занятий.
Человек, который стремится бросить курить, должен избегать употребления алкоголя, кофе и других веществ, которые могут ослабить его контроль, а также избегать общества курильщиков и подобных ситуаций. Важно научиться справляться с плохим настроением, стрессом и скукой без помощи «химических костылей» — сигарет и алкоголя.
Фармакологическое лечение табачной зависимости заключается в адекватной замене никотина во время острой фазы никотинового синдрома с помощью никотинзаместительной терапии.
Это лечение рекомендуется для людей, которые курят более 20 сигарет в день, а также для тех, кто выкуривает первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения, а также для тех, кто испытывает сильное влечение к сигаретам в первую неделю после отказа от курения.
Среди методов лекарственной терапии никотиновой зависимости, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями, можно выделить заместительную никотиновую терапию, антидепрессанты (особенно бупропион) и применение агонистов никотиновых рецепторов: неселективного цитизина и частичного варениклина (чампикс).
Сочетание назначения лекарств с проведением когнитивно-поведенческой психотерапии оказывается более эффективным, чем применение только лекарств или только психотерапии. Этот комплексный подход может увеличить частоту отказа от курения у зависимых от никотина лиц до 30%.
Способы отказа от курения
Существуют два основных подхода к отказу от курения: мгновенный и постепенный.
- Мгновенный метод подходит для новичков в курении, детей и подростков, у которых абстинентные явления при отказе от курения слабы и легко переносим;
- Постепенный метод чаще рекомендуется для курильщиков с большим стажем или в возрасте старше 50 лет;
При мгновенном отказе от курения лучше всего сделать это в спокойной обстановке, заранее подготовившись к этому шагу. Планируйте конкретную дату (например, через 2-3 недели) и предупредите близких, чтобы они могли помочь вам.
Другие методы преодоления табачной зависимости
- Самопомощь: это может включать чтение специальной литературы, такой как «Легкий способ бросить курить» и другие подобные книги, а также освоение методов саморегуляции;
- Гипнотерапия: как индивидуальные, так и групповые сеансы гипноза могут помочь людям бросить курить, обращаясь к подсознанию и изменяя негативные привычки;
- Лечение физиотерапевтическими процедурами: такие как иглорефлексотерапия, использование лазера и транскраниальная электростимуляция могут быть эффективными в снижении желания курить и помощи в преодолении зависимости.
